孕1月食谱 孕期食谱看这一篇就够用 - 女性 - 福买网 bet36在线体育投注_bet36比分返还本金_bet36最新在线投注

孕1月食谱 孕期食谱看这一篇就够用

来源:福买网??编辑:无 ??时间:2019-01-28 18:53:08

第四个月食谱

此时呕吐基本消失。应多摄取蛋白质、植物性脂肪、钙、维生素等营养物质,要求质量高,数量多,以满足胎儿生长发育的需要。进入本月,孕妇的情况已经大有改善,早孕的不适反应基本消失,流产的危险也变得很小,但是对于饮食营养的关注则丝毫不能放松。

增加各种营养素摄入量,尽量满足胎儿迅速生长及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏对胎儿生长发育和母体健康的影响。

1.增加主粮摄入:应选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。一般来说,孕中期每日主粮摄入应在400-500克之间,这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。

2.增加动物性食物:动物性食物所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。对于经济条件有限的家庭是良好的选择,可适当选食豆类及其制品以满足机体需要。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质质量的1/3以上。

尽量避免过分刺激的食物,如辣椒、大蒜等。此外,你要避免过多脂肪的摄取。

第五个月食谱

每天膳食中必须保证钙、铁、维生素A、胡萝卜素、维生素C等的摄入量。

准妈妈如果在孕期不能保证足够的营养摄入,就会动用母体内各部位的营养成分来保证胎儿的需要。这样就会造成母亲在妊娠期贫血、甲状腺肿大、骨质疏松等疾病。而胎儿则有可能早产。

1.可服用酵母片,以增强消化功能。也可每天分4-5次吃饭,既补充相关营养,也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

2.准妈妈应注意补钙,还要加服鱼肝油。

3.多吃动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月,准妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需要明显增加,为此,孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。

第六个月食谱

怀孕期间,准妈妈及胎儿都需要一定数量的维生素。铁的摄取是一定不可缺少的,因为铁是一种重要的矿物质,它的作用是用来生产血红蛋白(红细胞的组成部分),而血红蛋白把氧运送给细胞,人体需要摄取少量的铁,贮存在组织中,胎儿就从这种“仓库”中吸取铁,以满足自己的需要。所以,准妈妈在妊娠期间必须多吃一些含铁的食物,例如:牛奶、肉、大叶青菜、水果等。

1.瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果

2.生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物,并控制每周体重的增加在350克左右,以不超过500克为宜。

猜你喜欢

淳于珊珊个人资料 淳于珊珊老婆吴楚君个人资料和照

淳于珊珊是中国际地的影视演员,此前由于出演电视剧《神探包青天》外面的展昭所以闻名,尔后淳于珊珊又出演了很多相似的角色,...更多

2019-01-28
阿罗马神父之罪 杀人狂魔成瑞龙 冲田杏梨最好看的

广东"杀人狂魔"成瑞龙终审死刑 最想见妻子聊儿子成长 昨日上午10时30分,一阵阵脚镣声从佛山中院第一审判庭走廊上传来。大约...更多

2019-01-28
成龙被传3次死讯 hello我的福晋 soe998

成龙王菲代言霸王洗发水传致癌 明星良心遭质问 公司的声明称,对于香港壹周刊一篇有关霸王国际的报导“夸张失实”,指出公司所...更多

2019-01-29
分开小学生幼嫩的小b 双性人生殅器真实图 小暮花恋

未来男性将被自然淘汰!第三性别将出现? 但双性人其实是基因突变的产物,无论是基因丢失还是突变,都是自然选择过程中的一些性...更多

2019-01-29
强奸的故事 图书馆的秘密佳幼鲜网 khalilsharieff

诚毅图书馆秘密数据大起底! 再犹豫,期末复习大军可要逼近啦! 诚毅图书馆秘密数据大起底! 嘘,悄悄告诉你图书馆的秘密……...更多

2019-01-29